Com a chegada do carnaval, a alegria e a agitação tomam conta das ruas. No entanto, especialistas alertam que a celebração deve vir acompanhada de cuidados redobrados com a saúde. A hidratação, a alimentação adequada e a atenção a sinais de alerta são fundamentais para garantir um feriado seguro e prazeroso.
Hidratação: a prioridade número um
A nutricionista Anete Mecenas, coordenadora do curso de Nutrição da Universidade Estácio, destaca a importância da ingestão hídrica durante os longos períodos de exposição ao calor. “O foco é aumentar a ingestão de água, água de coco, bebidas isotônicas, que vão prevenir mal-estar associado à desidratação. A indicação é beber, no mínimo, dois litros de água por dia”, afirma.
O cirurgião gastroenterologista Rodrigo Barbosa, do hospital Sírio Libanês, corrobora a informação. “A hidratação funciona como um controle de danos”, explica, ressaltando que a perda hídrica pelo suor, pelo álcool e pelos longos períodos em pé reduz o fluxo sanguíneo gastrointestinal e pode levar a constipação e queda da imunidade.
Alimentação leve e segura
Anete Mecenas aconselha não pular refeições e optar por alimentos leves e de fácil digestão, como iogurtes, frutas, sanduíches naturais e castanhas. “Tentar ir alternando isso e não ficar muitas horas sem comer, porque isso vai gerar a possibilidade de tontura e hipoglicemia”, alerta.
É crucial ficar atento à procedência dos alimentos e às condições de conservação. Alimentos vendidos em barraquinhas, como churrasquinhos com carnes armazenadas em temperatura ambiente, aumentam o risco de contaminação e infecção intestinal. Evitar maioneses e alimentos ultraprocessados, ricos em gordura, sódio e açúcar, também são recomendações importantes.
Álcool e seus riscos
O consumo de álcool exige atenção especial. A recomendação é intercalar a ingestão de bebidas alcoólicas com água para evitar a desidratação e não beber em jejum. Rodrigo Barbosa alerta para a procedência duvidosa de bebidas vendidas em blocos de rua, que podem conter metanol e causar intoxicações graves.
Cuidados cardiovasculares
O calor excessivo, comum no carnaval, pode sobrecarregar o coração. O cardiologista Leandro da Silva Elias explica que as altas temperaturas aumentam a frequência cardíaca, causam queda da pressão arterial e desidratação, elevando o risco de arritmias, desmaios e até Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Pessoas com comorbidades, como obesidade, diabetes, cardiopatias e doenças renais, formam o grupo de maior risco e precisam de cuidados redobrados. Sinais como suor excessivo, tonturas, falta de ar e cansaço incomum devem ser observados atentamente.
Quando procurar ajuda médica
É fundamental não subestimar os sintomas. Em casos de diarreia persistente por mais de 48 horas, vômitos, febre, sangue nas fezes ou dor abdominal progressiva, a procura por um pronto-socorro é essencial. O médico emergencista Leandro Elias ressalta que o uso de drogas ilícitas durante o carnaval também pode agravar quadros cardiovasculares e deve ser evitado.
Com informações da Agência Brasil
